هذه الأطعمة الصحية لوجبة السحور

وجبةالسحور من الوجبات الأساسية في شهر رمضان، حيث تناولها يساعد على الصيام ويجعلك تحصل على الطاقة الكافية للصيام في اليوم التالى.

أطعمة يجب أن تأكلها في السحور لتحافظ على طاقتك

1- البلح أو التمر

التمر جزء لا يتجزأ من صيام رمضان سوف يمنحك تناولها في السحور دفعة من الجلوكوز للبقاء نشيطًا خلال اليوم.

2- البطيخ

يساعد على ترطيب الجسم جيدًا لصيام يوم كامل.

3- التفاح

التفاح غني بالألياف وفيتامين سي.

4- الخبز البلدى

الخبز غني بالألياف والكربوهيدرات يمكنك أيضًا اختيار مجموعة متنوعة من الحبوب.

5- الموز

فاكهة الموز مهمة ، تناولها سيساعدك على الشعور بالشبع والتغذية.

6- البطاطس

غنية بالبوتاسيوم والكربوهيدرات الجيدة – وهي ضرورية لمساعدتك على البقاء نشيطًا وحيويًا.

7- الزبادي

يساعد الزبادي في الحفاظ على صحة الأمعاء، كما أن البكتيريا الجيدة الموجودة في الزبادي ضرورية لصيام صحي.

8- الفول

غني بالبروتين ويساعد على إبقائك ممتلئًا لفترة طويلة.

The post هذه الأطعمة الصحية لوجبة السحور appeared first on الجزائر الجديدة.