هل يؤثر الصيام على الإنتاجية في العمل؟

من أبرز التحديات التي يواجهه الموظفين،من بينها التعب وفقدان التركيز وذلك نتيجة الصيام، مما يدفع العمال إلى تأجيل العمل إبى مابعد الإفطار أو ما بعد شهر رمضان .

وأظهرت العديد من الدراسات تأثير الصوم على الدماغ والنشاط البدني، مما ينعكس مباشرة على أداء الموظفين في العمل. ورغم الفوائد التي تؤكدها الأبحاث العلمية حول دور الصوم في تعزيز التركيز والنشاط، يظل السؤال المهم: هل تنعكس هذه الفوائد فعلاً على أداء الموظفين خلال شهر رمضان.

يعود الشعور بالتعب والإرهاق إلى عدة عوامل جسدية ونفسية تؤثر على الجسم أثناء فترات الصيام، مثل انخفاض مستوى السكر في الدم ونقص السوائل، والتغيرات في الروتين اليومي، مما يتطلب تكيّفاً مع هذه الظروف لتحسين الأداء والتركيز.

من جهة آخرى لصوم تأثير إيجابي على الدماغ إيجابي للغاية. وأحد أبرز هذه التأثيرات هو أن الصوم يُدخل الدماغ في حالة التغذية “الكيتونية”، حيث يعتمد الدماغ على مادة الكيتون كمصدر للطاقة، مما يعزز التركيز ويحسن الأداء العقلي بشكل كبير.

ويقصد بالتغذية الكيتونية، عملية انتاج الجسم لأحماض – الكيتونات – عندما يستخدم الدهون بدلاً من الكربوهيدرات كمصدر للطاقة، وهذا يحدث بسبب الجوع الناتج عن  الصوم مما يحفز الجسم على إنتاجها داخلياً.

ة تساعد في حماية الدماغ من بعض الأمراض المرتبطة بتدهور الخلايا العصبية مثل مرض الزهايمر. كما أن تقليل السكريات يساهم في تعزيز صحة الدماغ وإطالة عمره. بالإضافة إلى ذلك، يعمل الصيام على تعزيز عوامل نمو عصبية مثل “عامل نمو الأعصاب”، مما يساعد في تجديد الخلايا العصبية في الدماغ.