نصائح فعّالة للحد من التعرق خلال الصيف

مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، يزداد التعرق كاستجابة طبيعية للجسم لتنظيم حرارته، إلا أن الإفراط فيه قد يسبب انزعاجاً لدى البعض، خصوصاً في الأيام الحارة والرطبة.
وفي هذا السياق، ينصح خبراء الصحة بعدة إجراءات عملية تساعد على تقليل التعرق والحفاظ على راحة الجسم، أبرزها:

شرب كميات كافية من الماء: لترطيب الجسم وتجنب ارتفاع الحرارة الداخلية.

تجنب الأطعمة الدهنية والحارة: لأنها ترفع حرارة الجسم وتحفّز التعرق.

الابتعاد عن الكافيين: لما له من تأثير منشط للغدد العرقية.

استخدام مزيلات العرق ليلاً: لتفعيل مفعولها بسد القنوات قبل بدء التعرق.

الاهتمام بالنوم الجيد: لتجنب اضطراب حرارة الجسم ليلاً.

التحكم في التوتر: باستخدام تمارين التنفس والاسترخاء.

اختيار ملابس قطنية فاتحة اللون: تسمح بتهوية جيدة وتقلل من احتباس الحرارة.

الإقلاع عن التدخين: لتقليل تحفيز الغدد العرقية.

استخدام العلاجات المنزلية: مثل خل التفاح على مناطق التعرق.

اللجوء للبوتوكس في الحالات الشديدة: إذ يعطّل الإشارات المسببة للتعرق لعدة أشهر.

هذه الإجراءات يمكن أن تُحدث فرقاً واضحاً في مستوى الراحة الشخصية خلال فترات الحر الشديد، وتُخفف من تأثيرات التعرق المفرط على الحياة اليومية.
عليوان شكيب

ظهرت المقالة نصائح فعّالة للحد من التعرق خلال الصيف أولاً على الحياة.