هل النوم “بعد العصر” مضر بالصحة؟

يطرح كثير من الناس تساؤلات حول مدى تأثير النوم بعد العصر على صحة الإنسان، وسط تباين الآراء بين من يعتبره مريحًا وبين من يربطه بالشعور بالخمول واضطراب النوم الليلي بحسب الأبحاث الحديثة في الطب والنوم، لا يوجد دليل علمي قاطع يشير إلى أن النوم بعد العصر مضر بالصحة بشكل مباشر إلا أن توقيت النوم يلعب [...] ظهرت المقالة هل النوم “بعد العصر” مضر بالصحة؟ أولاً على الحياة.

يوليو 7, 2025 - 16:25
 0
هل النوم “بعد العصر” مضر بالصحة؟

يطرح كثير من الناس تساؤلات حول مدى تأثير النوم بعد العصر على صحة الإنسان، وسط تباين الآراء بين من يعتبره مريحًا وبين من يربطه بالشعور بالخمول واضطراب النوم الليلي

بحسب الأبحاث الحديثة في الطب والنوم، لا يوجد دليل علمي قاطع يشير إلى أن النوم بعد العصر مضر بالصحة بشكل مباشر

إلا أن توقيت النوم يلعب دورًا مهمًا في تنظيم الساعة البيولوجية للجسم، وأي خلل في هذا النظام قد يؤدي إلى اضطرابات في المزاج، والتركيز، وجودة النوم الليلي

ويؤكد خبراء النوم أن النوم بعد العصر يمكن أن يؤثر سلبًا على دورة النوم الطبيعية، خصوصًا إذا تجاوز 30 إلى 45 دقيقة

فالنوم العميق في هذا الوقت قد يصعّب عملية الاستغراق في النوم ليلاً، ويؤدي إلى السهر في الليل، فيحدث خللا في برمجة وجودة النوم

ويشير الأطباء إلى أن النوم بعد العصر قد يسبب أيضًا شعورًا مؤقتًا بالخمول أو ما يُعرف بـ”الجمود العقلي” عند الاستيقاظ وهي حالة تصيب بعض الأشخاص عند الاستيقاظ من نوم عميق في توقيت غير مناسب للجسم

وعلى الرغم من أن تأثير النوم في هذا التوقيت يختلف من شخص لآخر، إلا أن التوصيات الطبية تُجمع على أهمية احترام نمط نوم منتظم وتجنّب النوم الطويل أو العميق في الفترات المتأخرة من النهار

ظهرت المقالة هل النوم “بعد العصر” مضر بالصحة؟ أولاً على الحياة.