هذه الأطعمة قد تنقذك من النوبات القلبية

كشفت دراسات طبية حديثة أن اتباع نظام غذائي غني بمركبات طبيعية تسمى “فلافان-3-أولز” يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب والنوبات القلبية، والتي تُعدّ السبب الأول للوفاة عالميًا، بمعدل يناهز 17.9 مليون حالة سنويًا

وتوجد هذه المركبات بكثافة في أطعمة شائعة مثل التفاح، العنب، الشاي، والشوكولاتة الداكنة، إلى جانب المكسرات، زيت الزيتون، والشوفان. وقد أظهرت دراسة بريطانية أن “فلافان-3-أولز” تسهم في خفض ضغط الدم وتحسين صحة الأوعية الدموية

كما أشار باحثون في جامعة هارفارد إلى أن مركبًا آخر، يُعرف بـ”الفيتوستيرول” والموجود في المكسرات والبذور، يقلل من خطر أمراض القلب والسكري

ومن بين الأطعمة التي أوصى بها مختصو التغذية

التفاح: غني بالألياف و”الكيرسيتين” المضاد للالتهاب

العنب: يحتوي على مضادات أكسدة قوية

الشوفان: يخفض الكوليسترول الضار

زيت الزيتون: بديل صحي للدهون المشبعة

اللوز: يقلل من الكوليسترول ويعزز الشعور بالشبع

سمك السلمون: غني بالأوميغا 3 المفيد للقلب

الشاي: يخفض خطر أمراض القلب بنسبة تصل إلى 20%

الشوكولاتة الداكنة: مصدر مهم للفلافونويدات إذا تم تناولها باعتدال

ويؤكد الخبراء أن دمج هذه الأطعمة ضمن نظام غذائي متوازن قد يسهم في خفض خطر الإصابة بأمراض القلب وتحسين الصحة العامة بشكل ملحوظ

ظهرت المقالة هذه الأطعمة قد تنقذك من النوبات القلبية أولاً على الحياة.