5 أطعمة تخفض مستوى الكوليسترول الضار طبيعياً
يعد ارتفاع الكوليسترول الضار (LDL) من أكبر المخاطر اللي تهدد صحةالقلب والشرايين ، بس الجميل في الموضوع إن فيه أطعمة طبيعية قادرة تخفضه بشكل فعال ومن دون أدوية. وينصح الأطباء بتناول 5 أطعمة أهمها : الشوفان: بداية صحية لليوم! يعتبر الشوفان من أفضل الأطعمة، لأنه يحتوي على نوع من الألياف يُعرف بـ بيتا جلوكان، هذي الألياف […] The post 5 أطعمة تخفض مستوى الكوليسترول الضار طبيعياً appeared first on الجزائر الجديدة.
يعد ارتفاع الكوليسترول الضار (LDL) من أكبر المخاطر اللي تهدد صحةالقلب والشرايين ، بس الجميل في الموضوع إن فيه أطعمة طبيعية قادرة تخفضه بشكل فعال ومن دون أدوية.
وينصح الأطباء بتناول 5 أطعمة أهمها :
- الشوفان: بداية صحية لليوم!
يعتبر الشوفان من أفضل الأطعمة، لأنه يحتوي على نوع من الألياف يُعرف بـ بيتا جلوكان، هذي الألياف تساعد في تقليل امتصاص الكوليسترول في الأمعاء.
- الأفوكادو: دهون بس مفيدة!
رغم إن الأفوكادو غني بالدهون، إلا إنها دهون أحادية غير مشبعة تساعد على خفضه الضار وزيادة الكوليسترول الجيد.
- المكسرات: وجبة خفيفة بس عملاقة!
المكسرات مثل اللوز والجوز تحتوي على أحماض أوميغا 3، وألياف، ومواد نباتية تقلل امتصاصه وتحمي الأوعية الدموية.
4 البقوليات: غذاء الفقراء وأغنياء القلب!
العدس، الفاصوليا، والحمص غنية بالألياف والبروتينات، وتساعد على التحكم في مستويات الكوليسترول ومستويات السكر في الدم.
نصيحة: طبق شوربة عدس أو سلطة حمص لوجبتك الأساسية
5 الأسماك الدهنية: صيد مفيد!
زي السلمون، السردين، والماكريل… كلها غنية بـ أوميغا 3، اللي تقلل من الدهون الثلاثية وتدعم صحة القلب.
The post 5 أطعمة تخفض مستوى الكوليسترول الضار طبيعياً appeared first on الجزائر الجديدة.
