زكام الصيف أخطر مما تعتقد.. إليك 5 خطوات لتفاديه
رغم ارتباط نزلات البرد تقليديًا بموسم الشتاء، إلا أن أعراض الزكام قد تظهر لدى كثيرين في قلب الصيف، محدثة ارتباكًا في صفوف المصطافين والباحثين عن الراحة، ويعود السبب في ذلك إلى انتشار أكثر من 200 نوع من الفيروسات، تتسبب في سيلان الأنف والعطاس وتهيج الحلق، وهي الأعراض الأولية للزكام. وتشير الطبيبة سمية إسلام، المختصة في [...] ظهرت المقالة زكام الصيف أخطر مما تعتقد.. إليك 5 خطوات لتفاديه أولاً على الحياة.
رغم ارتباط نزلات البرد تقليديًا بموسم الشتاء، إلا أن أعراض الزكام قد تظهر لدى كثيرين في قلب الصيف، محدثة ارتباكًا في صفوف المصطافين والباحثين عن الراحة، ويعود السبب في ذلك إلى انتشار أكثر من 200 نوع من الفيروسات، تتسبب في سيلان الأنف والعطاس وتهيج الحلق، وهي الأعراض الأولية للزكام.
وتشير الطبيبة سمية إسلام، المختصة في طب العائلة بمستشفى “هنري فورد” الأمريكي، إلى أن الفيروسات تختلف في فترات نشاطها حسب الموسم، حيث تسود في الشتاء الفيروسات الأنفية، بينما تصبح الفيروسات المعوية غير المسببة لشلل الأطفال أكثر شيوعًا خلال أشهر الصيف. وتوضح الطبيبة ذاتها، أن الجسم قد يواجه سلالات جديدة من هذه الفيروسات في كل مرة، ما يعني أن الإصابة بزكام صيفي لا تمنح مناعة دائمة.
وللحد من خطر الإصابة بزكام الصيف، ينصح الأطباء باتباع عدد من الإجراءات الصحية، البسيطة والفعالة هي: ترطيب الجسم أولوية في الأجواء الحارة، يفقد الجسم كميات كبيرة من السوائل بسبب التعرق، وتؤكد خبيرة التغذية سارة أدلر، من جامعة كاليفورنيا بلوس أنجلوس، أن الشعور بالعطش قد يتأخر بعد بدء الجفاف، مما يجعل شرب الماء باستمرار ضرورة حيوية، وذكّرت بأن الماء يشكل حوالي 60% من كتلة الجسم، ويجب تعويض ما يُفقد لتفادي الإرهاق والمضاعفات.
الاهتمام بنظافة اليدين غسل اليدين بشكل متكرر، خاصة في الأماكن العامة كالمطارات والفنادق، يمنع انتقال الجراثيم، وتشدد الطبيبة جيل فوستر، من جامعة مينيسوتا، على أهمية استعادة عادات النظافة التي تعززت خلال جائحة كوفيد-19، مثل استخدام معقمات اليدين. النوم الجيد يعزز المناعة ليالي الصيف الحارة قد تؤثر على جودة النوم، إلا أن أخذ قسط كاف من الراحة يعزز إنتاج الجسم لبروتينات “السيتوكينات” التي تلعب دورًا في مواجهة العدوى.
فالنوم المنتظم يدعم المناعة، فيما يؤدي نقصه إلى إضعافها. تجنب لمس الوجه تعد هذه العادة من أبرز أسباب انتقال الفيروسات، حيث يمكن أن تنقل اليدان الملوثتان الجراثيم مباشرة إلى الأنف أو الفم. احذر مكيف الهواء رغم أن المكيف وسيلة فعالة لمواجهة الحر، إلا أن البقاء لفترات طويلة في بيئة باردة وجافة قد يهيئ الظروف المثالية لتكاثر الفيروسات، فضلًا عن التسبب في جفاف الحلق، بحسب تحذيرات وزارة الصحة في غرب تينيسي بأمريكا.
ظهرت المقالة زكام الصيف أخطر مما تعتقد.. إليك 5 خطوات لتفاديه أولاً على الحياة.
