عيد الأضحى.. أخصائيون يوصون بالاستهلاك المعتدل للحوم

أوصى مختصون في التغذية بمناسبة عيد الأضحى المبارك، بأهمية الاستهلاك المعتدل للحوم الحمراء من اجل الاستفادة بشكل اكبر من خصائصه وتفادي الاخطار الصحية.

أكد المختصون على ان التغذية المتوازنة و المتنوعة تعتبر افضل حماية لجسم الانسان, موضحين انه حتى و ان كانت “اللحوم الحمراء غنية بفيتامين ب, سيما فيتامين ب12, و مع ذلك فان “الافراط في استهلاكها يمكن ان تكون له اثار سلبية على الصحة، خاصة خلال عيد الأضحى”.

واعتبرت المختصة في التغذية, الدكتورة فطيمة بوسماحة في ذات السياق, انه “ينصح باستهلاك معتدل للحوم من اجل تفادي اخطار الإصابة بالأمراض, مشددة على مدى خطورة بعض طرق الطهي, التي غالبا ما تكون على درجة حرارة جد مرتفعة, وما ينتج عن ذلك من مواد سامة و مسرطنة.

واوصت في هذا الخصوص, بان “الطهي على البخار او على نار هادئة (اقل من 100 درجة), او الى درجة الغليان, يبقى افضل طريقة لتحضير غذاء صحي”.

اما المختصة في التغذية و النظام الغذائي البشري بالمعهد الوطني للصحة العمومية, الدكتورة سارة هلال فاطمي, فقد اشارت الى ان “الاستهلاك غير المعتدل للحم يمكن ان تكون له اثار مضرة بالصحة”, مما يتطلب الحد من الحصص الى 100 و 150 غرام لكل وجبة”, مع التذكير بانه من الضروري عدم تجاوز 500 غرام من اللحوم الحمراء اسبوعيا, حسب توصيات منظمة الصحة العالمية.

من جانبها, اكدت المختصة في التغذية, الدكتورة غنية مالك, على فوائد فيتامينات ب2 و ب12 و ب3, الى جانب الكميات الكبيرة من الزنك و الفوسفور و السيلينيوم الموجودة في اللحم, مشددة على ضرورة استهلاك معتدل للحوم و اعتماد طرق الشواء على النار الهادئة مع تفادي الاتصال المباشر مع النار.

The post عيد الأضحى.. أخصائيون يوصون بالاستهلاك المعتدل للحوم appeared first on الجزائر الجديدة.